Qué es el Yoga
Empecemos por el principio… Si eres principiante en el mundo del Yoga, lo primero es entender qué es el Yoga y en qué se basa ésta disciplina tan apreciada por millones en todo el mundo.
El Yoga es una disciplina tradicional originaria de la India. Busca la conexión de cuerpo y mente a través de la respiración. En sánscrito la palabra yoga significa “Unión”, por eso, la práctica de yoga se sirve de la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente, en busca de la armonía física, mental y espiritual.
El Yoga es también una práctica perfecta para cualquier persona, sea cual sea su condición física y que se puede practicar en casa, en un centro e incluso perfectamente en conexión con la naturaleza.
“La meta del Yoga es la realización de sí mismo o la elevación del cuerpo y la mente hacia el alma”
B. K. S. Iyengar
Beneficios del Yoga para principiantes (y no tan principiantes…)
El yoga es una práctica que nos va a reportar numerosos beneficios en diferentes áreas de nuestra vida.
Muchas personas, especialmente si son principiantes, se sienten atraídas por esta práctica milenaria por sus aportaciones físicas, pero hay que destacar que una práctica constante también nos va a descubrir y proporcionar grandes beneficios a nivel mental y espiritual como por ejemplo:
- Reduce el estrés
- Mejora la concentración
- Reduce la presión arterial
- Mejora la calidad del sueño
- Fortalece huesos y músculos
- Aumenta la flexibilidad
Sin duda, una de las disciplinas más recomendables para practicar a diario es precisamente el Yoga. Miles de principiantes en el mundo cada día pueden atestiguarlo. Por todos sus aportes y por la practicidad de poder practicarlo desde la comodidad de tu casa.
Los 5 consejos esenciales de Yoga para principiantes en casa
Como te hemos explicado, el yoga es una práctica muy completa en la que vamos a trabajar la tonificación, los estiramientos, la respiración, la meditación, la coordinación… de manera que, a través de las asanas, saneamos y relajamos tanto cuerpo como mente.
Aquí de damos los 5 mejores consejos para principiantes en el yoga en casa. Toma nota Yogui!
Antes de empezar tus primeras clases de yoga como principiante me gustaría compartir algunos consejos que te pueden ayudar a sentirte más cómodo y conectado con el Yoga desde el principio.
1. Lee, aprende y déjate guiar
Escoge un buen libro de yoga. Nuestra primera recomendación es que te formes e informes mínimamente sobre ésta disciplina y te hagas con un libro de yoga que te sirva de guía para dar tus primeros pasos en casa. Si no sabes cuál escoger, te recomendamos éstos 3 libros de yoga para principiantes.
2. Hazte con tu set de yoga en casa
Monta tu kit para yoga. Es fundamental contar con un mínimo material para que puedas estar cómodo en tus sesiones de yoga en casa o en tu centro favorito. Los básicos, van a ser unas mallas, una buena esterilla, unos bloques y unas cintas. Para que puedas ampliar la información, te dejo éste artículo para que descubras los mejores accesorios para montar tu set de yoga.
3. Encuentra tu espacio
Escoge un lugar para practicar yoga en casa. Tan importante como el material, es que tengas un lugar adecuado para practicar tus clases de yoga. Si es en casa, busca un sitio agradable, preferiblemente con luz natural y al que puedas darle ese toque personal que te ayude a enfocarte en tus asanas.
4. Respira y progresa
Respeta tus límites. Lo sabemos! Si ves los cientos de Yoguis que publican sus posturas en Instagram, pensarás que eres un palo, pero no es así! Practica tus asanas teniendo en cuenta tu nivel, no fuerces más de la cuenta y no te compares, lo importante es que seas constante en tu progreso. Si practicas yoga en casa y especialmente si eres principiante, empieza dando tus primeros pasos y trabaja la técnica y las transiciones buscando la fluidez en tus movimientos.
Sé consciente siempre de tu nivel Yogui, respeta tus límites y progresarás adecuadamente.
5. Tus clases de yoga online
Escoge tus clases de Yoga online en casa. Podrás encontrar infinidad de vídeos en youtube con clases de Yoga. Es importante que te puedas encontrar un canal con alguien que te motive, con quién te resulten constructivas las sesiones e importante, que sea un profesional con experiencia. Nosotros te proponemos 3 canales.
Miles de principiantes en el yoga se han iniciado con las clases de yoga online de Xuan Luan. El canal de Youtube de Xuan cuenta con más de 1 millón de suscriptores ya que es una profesora de Yoga conocida por haber impartido clases a varios famosos.
Las clases de yoga en casa para principiantes en casa de Xuan Luan te ayudarán a comenzar a dar tus primeros pasos cómodamente desde tu casa.
El Canal bienestar de Youtube es un canal con información multitemática enfoacado en promover el bienestar general. En él puedes encontrar consejos para varias disciplinas, de alimentación y por supuesto clases de yoga online para principiantes, como ésta, para que la puedas iniciarte en el Yoga en casa.
Hola Yoga es un pequeño canal con contenido muy interesante centrado en el mundo del Yoga. Podrás encontrar algunas clases de Yoga online ideales para principiantes e incluso para yoguis de nivel intermedio. Ideal para progresar en tus clases de yoga en casa.
No dejes de disfrutar del yoga
Por último, sólo nos queda desearte que ante todo disfrutes mucho practicando Yoga en cualquier de sus modalidades. Piensa que sólo necesitas unos minutos al día y que si eres principiante, seguro verás progresos en pocas semanas, tanto a nivel físico como a nivel mental.
Namasté Yogui!
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